Señales que dan indicio de tu inteligencia emocional

En nuestra sociedad, una mente rápida y la capacidad de razonar son glorificadas, pero la inteligencia emocional, que se refleja en la capacidad de manejar sus emociones y las de los demás, es igualmente importante. Aquí hay algunos signos de que eres emocionalmente inteligente.

ERES UN OPTIMISTA

2 El optimismo es una fuente de esperanza. “Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que evita que las personas caigan en la apatía, la desesperanza o la depresión frente a las dificultades”, escribe Daniel Goleman en su libro titulado Inteligencia emocional. Si eres optimista o pesimista, puedes aprender a pensar positivamente.

3 PUEDES RECONOCER TUS EMOCIONES

Cuando puedes identificar la emoción exacta que estás sintiendo, es más fácil de entender. ¿Es alegría, aburrimiento, orgullo, vergüenza, tristeza o pena? Gill Hasson, autor de numerosos libros sobre inteligencia emocional, dice que, como todo en la vida, una vez que comprendes lo que te está sucediendo, estás mejor equipado para manejarlo.

4 TIENES UNA BUENA MANIPULACIÓN EN TUS EMOCIONES

Practicar el autocontrol no significa que no puedas experimentar tus emociones. Según Jill Dann, autora de Emotional Intelligence in a Week: Teach Yourself, se trata más bien de no ser impulsivo cuando no te lleva a ninguna parte, mantener la calma, controlar tus emociones dolorosas y mantenerte lúcido, incluso bajo presión.

5 HAS DESARROLLADO TRUCOS PARA EVITAR QUE SUS EMOCIONES DECAIGAN

“Si puedes obligar a la parte pensante de tu cerebro a funcionar cuando empiezas a sentirte abrumado, puedes superar la parte emocional desenfrenada”, explica Gill Hasson. Para hacerlo, Hasson sugiere usar varios trucos, como recitar el alfabeto al revés o enumerar lo que comió ayer.

6 TOMAN LA RESPONSABILIDAD TOTAL POR SUS EMOCIONES

Administrar sus emociones de manera efectiva significa responsabilizarse de ellas, en lugar de culpar a los demás. Gill Hasson sugiere que si puede asumir la responsabilidad total de sus emociones, podrá controlarlas y dirigirlas.

7 SU RESPIRACIÓN ES SU ALIADO

Al aprender a dominar tu respiración, tu pulso disminuirá y tus emociones no tomarán el control. En su libro, Emotional Intelligence Pocketbook: Pequeños ejercicios para una vida intuitiva, Gill Hasson sugiere el siguiente ejercicio: “Deja de respirar durante cinco segundos (para ‘reiniciar” la respiración). A continuación, respire lentamente durante tres segundos y luego exhale más lentamente, durante cinco segundos. Tenga en cuenta que es la exhalación lo que ralentizará todo. Continúa concentrándote en respirar a un conteo lento de tres y a un conteo lento de cinco, por un minuto “.

TIENES EMPATÍA

8 Incluso si tiene un cierto grado de empatía, es posible desarrollar este aspecto de su personalidad para volverse más inteligente emocionalmente. “Tener empatía simplemente significa que estás dispuesto a tratar de comprender la situación de otra persona, su punto de vista, sus pensamientos y sentimientos. . . Su objetivo es comprender sus emociones, no sentirse abrumado ni socavado por ellas “, escribe Gill Hasson en su libro Understanding Emotional Intelligence.

9 LIMPIE SUS RELACIONES

Muchas personas sufren de estrés. Hay diferentes maneras de contrarrestarlo a través de la inteligencia emocional. Jill Dann sugiere que te rodees de personas que te aprecian y te apoyan. Por el contrario, debe distanciarse de las personas que le causan ansiedad o son una fuente de conflicto.

10 SABES CÓMO LEER PERSONAS

Además de lo que dice la gente, las señales no verbales cuentan mucho en comunicación. “Las expresiones faciales, la postura, los gestos y el tono de la voz son impulsados ​​emocionalmente y pueden darte pistas y brindar información útil o confiable sobre los verdaderos sentimientos e intenciones de una persona”, explica Gill Hasson. Prestar atención a las señales no verbales te permite comprender las emociones de otras personas.

11 ERES UN MAESTRO DE LA COMUNICACIÓN NO VERBAL

Según Gill Hasson, hay algunos trucos simples que pueden mejorar tus habilidades de comunicación no verbal. Al usar gestos claros y fluidos, adoptar expresiones faciales que sugieren apertura, mantener una distancia apropiada (no muy cerca ni demasiado lejos), evitar juguetear con los objetos, mantener contacto visual y estar de pie y sonriente, puede establecer una relación de confianza.

12 PREGUNTAS

Una persona con alta inteligencia emocional ha dominado el arte de hacer preguntas. No hay vergüenza en hacer preguntas: algunas personas (como periodistas y policías) lo hacen para ganarse la vida. Haga preguntas abiertas que comienzan con qué, por qué y cómo, por ejemplo. Gill Hasson sugiere: “Si quieres saber más sobre cómo se siente alguien, . . hacer preguntas abiertas; preguntas que invitan a explicaciones “.

13 ERES ENTUSIASTA

En la vida, las personas entusiastas tienen una ventaja. “En la medida en que estamos motivados por sentimientos de entusiasmo y placer en lo que hacemos”. . . las emociones nos impulsan al logro “, escribe Daniel Goleman. Así es como la inteligencia emocional afecta los resultados de todo lo que haces.

14 BUEN MEDIADOR

Si eres bueno negociando soluciones, Hatch y Gardner consideran que tienes “inteligencia interpersonal”. Un mediador sabe cómo evitar o resolver conflictos, cuando es necesario.

15 OBTIENES BUENAS CALIFICACIONES

Daniel Goleman escribe: “Los programas de alfabetización emocional mejoran los puntajes de rendimiento académico de los niños y el rendimiento escolar. Este no es un hallazgo aislado; se repite una y otra vez en tales estudios. En un momento en que demasiados niños carecen de la capacidad para manejar sus disgustos, escuchar o concentrarse, controlar el impulso, sentirse responsables por su trabajo o preocuparse por el aprendizaje, cualquier cosa que refuerce estas habilidades ayudará en su educación “.

ADMINISTRA SU IRA

Cuando te enojas, es muy difícil dejar espacio para la parte “pensante” de tu cerebro. Al aprender a reconocer los signos de ira (voz más fuerte, respiración y pulso más rápidos, mandíbula apretada), puedes manejarlos mejor.

Gill Hasson sugiere reducir estos signos para que tengan menos control sobre ti.

Fuente: Paule Claveau/Espresso
Foto: Externa