Elementos necesarios para desintoxicar tu cuerpo

La desintoxicación es el proceso de deshacerse de las toxinas que se acumulan en el cuerpo debido al consumo excesivo de comida chatarra, refinada y procesada, así como a los contaminantes ambientales. Después de beber agua con limón o agregar más verduras a su dieta, hay algunos pasos simples que puede tomar para deshacerse de las toxinas dañinas de su cuerpo después de las vacaciones.

Agua de limón

Los limones son una gran fuente de vitamina C: un vaso de agua con limón, todas las mañanas, es una excelente manera de complementar su ingesta de vitaminas y limpiar su sistema.

Agua

Por último, pero no menos importante, el agua en sí misma es excelente para eliminar toxinas. Elimina las impurezas, limpia la piel y aumenta la energía. Agregue naranja, hojas de menta y gajos de limón a su vaso de agua para una deliciosa desintoxicación.

Ejercicio

Una excelente manera de desintoxicar el cuerpo después de las vacaciones es eliminar las cosas malas. La piel puede eliminar metales como el arsénico, el plomo y el mercurio a través del sudor. Sin embargo, es importante no exagerar y mantenerse hidratado!

Jengibre y ajo

Como agente antiinflamatorio, también se sabe que el jengibre es bueno para eliminar gases. Se ha demostrado que el ajo, en algunos estudios, ayuda a disminuir la presión arterial. Una mezcla de los dos hechos con sidra de manzana es una bebida desintoxicante que se toma a primera hora de la mañana.

Té verde

El té verde, que contiene antioxidantes y vitaminas importantes, es una buena manera de eliminar las toxinas de su cuerpo. Puede elegir entre una amplia gama de sabores, como jengibre, miel, menta y melocotón.

Sales de Epsom

Un baño de sal de Epsom lo ayuda a sudar más, lo que a su vez resulta en la liberación de niveles más altos de toxinas de su cuerpo. Un baño en agua tibia y sales de Epsom es una excelente manera de relajarse y desintoxicarse al mismo tiempo.

Spa y sauna

Un día de spa ayuda a su cuerpo a relajarse y deshacerse de toxinas no deseadas. Elija entre diferentes servicios de spa, como un masaje corporal, sesiones de meditación o un baño en una piscina termal rica en minerales. Simplemente regístrese en un retiro de spa y disfrute de horas de reposo mental y físico.

Descafeinar

Trate de reducir su consumo de cafeína. Opta por los tés de hierbas, como el diente de león y las ortigas, etc.

Suplementos

Los probióticos en su dieta diaria pueden ayudar a desarrollar un intestino sano y un sistema digestivo. Los aceites de pescado de calidad y el vinagre de manzana también contribuyen al optimizar la absorción de vitamina B12 y hierro en el cuerpo. Las verduras cultivadas, el yogur griego y el kéfir también son extremadamente beneficiosos para el cuerpo.

Alcachofas

En varios estudios, se encontró que las alcachofas ayudan a mantener el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar. Contienen cinarina, que ayuda a regular la producción de bilis y previene la indigestión.

Repollo

El repollo está lleno de vitamina C y antioxidantes: este último puede ser beneficioso para su sistema inmunológico. Con sus propiedades diuréticas, la col ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo.

Verduras

Los vegetales de hojas verdes contienen clorofila, que tiene propiedades antiinflamatorias. Las hojas verdes como la espinaca baby también son una buena fuente de hierro. Aquellos que no prefieren comer pueden hacer un jugo de vegetales combinando zanahoria, jengibre, remolacha, col rizada y cilantro, que son buenos para la desintoxicación.

Granos integrales

Los granos integrales son mejores para el cuerpo que los granos refinados, ya sea que esté desintoxicándose o no. Además de contener una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes, tienen altos niveles de fibra, lo que ayuda en la digestión.

Berro

El berro es excelente para agregar a las ensaladas: está lleno de vitaminas A y K y con antioxidantes que son buenos para el sistema cardiovascular. También se ha demostrado que los antioxidantes combaten los radicales libres, que se sabe que contribuyen al crecimiento de las células cancerosas.

Fruta fresca

Las frutas son una gran fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra dietética. Se cree que muchos, incluyendo manzanas, arándanos, limones y limas, bayas, piña, papaya y granada, tienen efectos desintoxicantes.

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