Cualquier persona a cargo de su salud se horrorizaría si se entera de que consume mucha comida frita o que consume un paquete de cigarrillos al día.
Pero, ¿se sentirían igualmente desconcertados al descubrir que depende del desinfectante de manos en lugar del agua y el jabón, o que sale a comer a restaurantes varias veces a la semana?
A menos que quiera obtener una buena reprimenda en su próximo chequeo, es hora de deshacerse de estos hábitos que horrorizarían a su médico, quien tiene su mejor interés en mente, lo que significa que hay ciertas cosas que nunca estarán contentos de escuchar acerca de su estilo de vida.
1.-No beber suficiente agua.
Cuando acude al consultorio del médico para un chequeo, una de las muchas cosas que le preguntan es el consumo de agua. Sin una cantidad adecuada de H20, puede sufrir de inyecciones de calor, insuficiencia renal o incluso hinchazón del cerebro.
2.-Saltarse las comidas para bajar de peso.
Hay varias formas saludables de perder peso, pero saltarse las comidas no es una de ellas. Como mínimo, es un enfoque ineficaz que su médico definitivamente no recomendaría. Por ejemplo, en un estudio de 2012 publicado en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, los investigadores encontraron que las mujeres que se saltearon las comidas perdieron casi ocho libras menos que las que no lo hicieron en el transcurso de 12 meses.
“Cuando se salta una comida o pasa mucho tiempo sin comer, su cuerpo entra en modo de supervivencia”, dice Haley Robinson, dietista clínica de Piedmont Healthcare. “Esto hace que tus células y tu cuerpo tengan ansias de comer, lo que hace que comas mucho. Por lo general, tendemos a desear alimentos poco saludables y todos los intentos de comer de manera saludable salen por la puerta.
- Quedarse levantado hasta tarde.
No espere que su médico le dé una palmada en la espalda cuando le informa que, por lo general, se mantiene despierto hasta pasada la medianoche. Un análisis de 2019 publicado en Advances in Nutrition analizó los efectos de mantenerse hasta tarde en la salud de una persona y determinó que los búhos nocturnos no solo tienden a tener dietas poco saludables, sino que también tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
- hacer ejercicio regularmente.
Hay una razón por la que su médico le pregunta acerca de sus hábitos de ejercicio cada vez que va a un chequeo. Además de contribuir al aumento de peso, ser sedentario también puede contribuir a la mala salud del corazón y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. ¿Las buenas noticias? Según la Clínica Mayo, solo 30 minutos diarios de actividad moderada es suficiente para mantenerlo saludable y feliz.
5.-Tomar medicamentos sin receta.
No debes tomar los analgésicos sobrantes de un amigo o familiar. Hay una razón por la cual ciertos medicamentos solo se ofrecen con recetas. Según Lexie Lindner, PharMD, afirma que tomar los medicamentos de otra persona podría provocar efectos secundarios no intencionados, e incluso fatales.
6.-Descuidando tus síntomas.
Fatiga. Irritabilidad. Estreñimiento. A pesar de que es fácil descartarlos como efectos colaterales del estrés y el exceso de trabajo, no mencionar, o incluso reconocer, estos síntomas podrían evitar que su médico lo ayude a corregir algo que es fácil de tratar. Si sus síntomas son signos de algo grave y no los reconoce hasta más tarde, terminará tratando una enfermedad que está mucho más avanzada y, por lo tanto, más difícil de tratar.
7.- Salir fuera sin protector solar.
La cama de bronceado no es el único lugar donde podría contraer cáncer de piel. Según la Clínica Cleveland, la radiación UV del sol es el agente más común que causa cáncer en la piel. Incluso si no te quemas al sol, simplemente estar expuesto a la luz solar es un factor de riesgo potencial.
Además, la Dra. Gretchen Frieling, dermatopatóloga certificada por la junta en Massachusetts, dice que sentarse afuera sin protector solar también puede envejecer. “La protección solar es clave para prevenir los signos del envejecimiento”, dice Frieling. “Incluso en interiores, y específicamente por ventanas, el protector solar es esencial, ya que ciertos tipos de radiación UV pueden atravesar las ventanas”.
8.- Uso de camas solares.
Como era de esperar, una de las últimas cosas que su médico quiere escuchar es que está usando una cama de bronceado. Junto con los cigarrillos y otras sustancias tóxicas, los dispositivos de bronceado ultravioleta (UV) están clasificados como agentes causantes de cáncer del Grupo 1 por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud.
Además, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Cancer Policy señala que aproximadamente $ 343 millones se gastan anualmente en los Estados Unidos en atención médica directa para casos de cáncer de piel atribuidos al bronceado en interiores.
9.-Evitando al dentista.
Su médico se preocupa tanto por su salud bucal como lo hace su dentista, porque olvidarse de usar hilo dental o descuidar sus perlas blancas puede afectar mucho más que su boca. De hecho, la inflamación de las encías, un efecto secundario demasiado común de una higiene bucal deficiente, se asocia con todo, desde la enfermedad de Alzheimer hasta un 50 por ciento más de riesgo de ataque cardíaco.
10.-Usando edulcorante artificial.
Podría pensar que se está haciendo un favor al usar edulcorantes artificiales en su café de la mañana, pero su médico probablemente preferiría que solo use la cosa real. En un estudio de 2018 publicado en la revista Molecules, investigadores de la Universidad Ben-Gurion en Israel encontraron que seis edulcorantes artificiales diferentes, incluyendo aspartame, sucralosa y sacarina, eran tóxicos para los microbios intestinales digestivos vitales.
11.-Y comprando comidas preparadas.
Las cenas congeladas pueden ser convenientes y rentables, pero no están haciendo ningún favor a su salud. Según un informe de 2015 publicado en la revista Appetite, las comidas preparadas tienden a ser altas en grasas saturadas y sal, las cuales contribuyen a problemas de salud como la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes.
12.-Comer fuera regularmente
Cualquier médico también se avergonzaría si descubriera que un paciente estaba comiendo más que preparando comida en casa. En un estudio de 2015 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, los investigadores determinaron que comer en un restaurante de comida rápida o de servicio completo estaba asociado con un aumento neto diario de casi 200 calorías.
13.-Comer a solas.
Sí, su médico también podría estar preocupado por sus hábitos alimenticios en solitario. En un estudio de 2018 publicado en la revista Obesity Research & Clinical Practice, los investigadores coreanos concluyeron que las mujeres que comían solas al menos dos veces al día tenían un 29 por ciento más de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico, un grupo de afecciones que incluyen presión arterial alta, azúcar en la sangre alta, y el colesterol alto, que los que nunca comieron solos.
De manera similar, los hombres que comieron solos tenían una mayor probabilidad de desarrollar síndrome metabólico y tenían más probabilidades de aumentar de peso en el área abdominal.
14.-Aislarse.
Es posible que no piense que su médico se preocuparía por su vida personal, pero el tamaño de su círculo social puede afectar su salud. Un metaanálisis publicado en 2015 en la revista Perspectives on Psychological Science encontró que las personas que informaron sobre la soledad tenían un riesgo 26 por ciento mayor de mortalidad temprana; y aquellos que estaban socialmente aislados tenían un riesgo 29 por ciento mayor.
15.-Vaping.
Si piensa que su médico va a ser feliz porque está usando un cigarrillo electrónico en lugar de cigarrillos reales, piénselo nuevamente. Vaping se ha relacionado con todo, desde el daño pulmonar hasta la adicción, y un estudio de 2019 publicado en el Journal of the American College of Cardiology incluso vinculó el e-cigs con la enfermedad cardiovascular.
16.-No dormir lo suficiente.
Por supuesto, no siempre puede controlar su horario de trabajo, y ciertas profesiones giran en torno a turnos de 24 horas y hasta de 48 horas. Sin embargo, si admite a su médico que se queda despierto durante días a la vez, no le van a dar su bendición.
En un estudio de 2016 presentado en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que la falta de sueño a corto plazo entre los trabajadores de turnos de 24 horas se asociaba con un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol. En otras palabras, el estudio mostró que escatimar en dormir, incluso si es por motivos de trabajo, pone en riesgo la salud de su corazón.
17.-Usando tacones regularmente.
Los tacones altos pueden acentuar sus activos, pero ciertamente no están haciendo nada por su salud conjunta. De hecho, según un estudio de 2010 de la Universidad Estatal de Iowa, caminar en tacones y bombas durante un período prolongado de tiempo puede contribuir tanto a la degeneración de las articulaciones como a la osteoartritis de rodilla, una forma de artritis que afecta a toda la articulación.
18.-Continuar trabajando después de una lesión
Cuando se tuerce el tobillo o tira de un músculo en el gimnasio, lo más inteligente que puede hacer es abandonar su entrenamiento y buscar atención médica. Sin embargo, “la mayoría de las veces, los pacientes continuarán su entrenamiento hasta el final y se ocuparán de la lesión después del hecho”, dice el Dr. Thanu Jeyapalan, director clínico de Yorkville Sports Medicine en Toronto, Ontario. “Continuar a través del dolor es como tirar deliberadamente del tejido dañado. Es importante no ignorar el dolor y detenerse de inmediato “.
19.-Confiando únicamente en desinfectante de manos.
Aunque el desinfectante de manos es útil, no debería ser lo único que use para limpiarse las manos. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el norovirus, el VPH y la giardia son solo algunos de los muchos tipos de bacterias contra las cuales el desinfectante de manos no puede protegerlo. Si no se está lavando las manos con suficiente agua y jabón, se está volviendo vulnerable a estos gérmenes peligrosos.
20.-Bebidas energizantes para un rápido impulso.
Si hay algo que su médico realmente no quiere que usted tome, son las bebidas energéticas. Un estudio de 2018 presentado en la cumbre anual de la American Heart Association encontró que cuando los adultos jóvenes y sanos bebían solo una bebida energética, disminuía la función de sus vasos sanguíneos, lo que a su vez limitaba el flujo de sangre hacia y desde el corazón.
21.-Sólo lavar las sábanas una vez al mes.
Al ver que el trabajo de su médico es mantenerlo saludable, él o ella lo regañaría si supiera qué tan pocas veces lavó su funda de almohada. Un estudio realizado en 2016 por Amerisleep descubrió que si no se lava la funda de la almohada por solo dos semanas, se pueden producir 5,98 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada (CFU / pulgada cuadrada). Eso es 330 veces más bacterias que lo que se encuentra en el mango típico del grifo.
Después de un mes, encontrará casi 12 millones de UFC / m2., en su funda de almohada, que es casi 40 veces más bacterias que suele estar en el tazón de un perro.
22.-Tomando suplementos incompletos.
Las vitaminas que toma pueden tener un gran impacto en su salud, por lo que deseará que su médico realice las elecciones. “Los pacientes a menudo toman dosis masivas de productos potencialmente inseguros”, dice Arielle Levitan, M.D., una médica interna y coautora de The Vitamin Solution.
“La industria de [la vitamina] no está regulada en gran medida y muchos de estos productos no están supervisados por la FDA, por lo que las marcas inferiores incluyen ingredientes no listados”, dice ella. “Además, la sobredosis de vitaminas puede ser muy perjudicial. Las vitaminas liposolubles se acumulan en su sistema y pueden ser muy peligrosas “.
Fuente y Foto: Best Life
